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无意候，醒来的那一刻，你就知谈今天不成。

眼睛睁开了，体格却依然困窘。脑子像陷在厚厚的雾里，念念绪打结，讲话粗笨。

续航技术很短，写段证据、作念点家务，就好像要被掏空了。

别东谈主通顺收复元气心灵，你通顺半小时、收复一星期。

图片起首：收罗

睡觉没用，休息也没用，哪怕一整天什么王人不作念，困窘依旧盘踞在骨头里。

看着社媒上长期充满劲头的高能量东谈主士，只得自嘲为「低元气心灵老鼠东谈主」。

辱弄归辱弄，若是这种情状捏续技术很长、经由很重，还很难缓解，影响到正常生涯，就要探讨体格是不是出问题了——

慢性疲困抽象征

Chronic Fatigue Syndrome, CFS

* 也称为肌痛性脑脊髓炎

这是一种看起来是懒，查起来没事，却能无声糟塌生涯的疾病。

群众数千万东谈主，正被它困住。

无法缓解的累，是一种病

许多东谈主第一次听到这个名字，可能会不妥回事：

累？谁不累啊？

这等于最常见的诬蔑了。

慢性疲困抽象征不是「单纯的累」，就像抑郁症不是「单纯的不情愿」相通。

假想你的体格是一部手机。

正常东谈主的手机，晚上充满电，一天王人能分解开动。而患者的手机，电板仿佛坏掉了。

充电一晚，只可充进 30%；略微开动一会，电量已而掉到 1%；关机再充，又要很久智力迟缓收复。

具体而言，患者会感到超过困窘，无法通过睡觉或休息收复，也无法用其他疾病诠释。这种情状会捏续或反复发作 6 个月以上。 [ 1 ]

最典型的特征叫：

劳累后不适（PEM）

也等于说，哪怕仅仅作念了很小的事，比如走了一段路、写了封邮件、参与了一下外交，困窘的嗅觉就会不受控地扩张至全身。

这种「崩溃感」可能在算作后就地出现，也可能延长几小时以至几天才发作，一朝出现，常常要捏续几天、几周以至几个月智力缓解。

慢性疲困抽象征的症状也会因东谈主而异，况兼症状的严重经由每天王人可能波折。

除疲困外，症状可能包括 [ 1 ] ：

驰念力变差，难以联结慎重力

站迅速头晕，以至眩晕

就寝欠安

头痛、咽痛、淋攀附触痛

体格肌肉酸痛

对光、声息、气息明锐

图片起首：wikipedia

不被分解果真凿不幸

正常东谈主可能无法假想它的可怕之处：

先是学习职责变得困难、生涯质地大幅下落，其后连基本的日常起居王人难以看守，严重的时候需要依赖轮椅、以至卧床不起。 [ 2 ]

就像是一场寂静的褫夺。

因此，慢性疲困抽象征也被觉得是一种「慢性致残性疾病」。

当今连络觉得，这种状态常常和神经系统、免疫系统、内分泌系统、线粒体智商代谢的失调关连。

群众特地千万东谈主正被这种无形的疾病折磨，并呈现逐年高潮的趋势，主要联结在 30～50 岁的东谈主群，女性的发病率约为男性的 2 倍。 [ 3 ] [ 4 ]

图片起首：站酷海洛

Ta 们可能是职场精英、学霸、年青父母，是每一个谨慎生涯的当年东谈主。但有一天倏地发现：再起劲也提不起精神，再睡也补不回膂力，脑子像被雾封住。

关连词，大夫查验时，并不会发现彰着的器官病变。这也使得这种疾病在很长技术内王人被医学界忽视。

时于本日，一些大夫仍然觉得这种疾病是患者的姿色作用。

家东谈主、一又友、共事的不睬解，也会让患者堕入自我怀疑：「等于压力太大「短少缔结」「少玩手机多睡觉」「别装病了」「懒」……

越来越多笔据标明，这种不幸是确凿的，驰名字，有机制，也有无数同伴。

不是姿色作用，是病理变化

慢性疲困抽象征，已被被宇宙卫生组织谨慎收录在 ICD-11 *（《海外疾病分类》第 11 版）中。

*ICD 是全宇宙大夫、病院、保障机构王人在使用的「疾病字典」

至于它究竟是如何得的，依然是学术界于今未能攻克的难题。

当今的印迹许多。许多连络觉得与病毒感染（如 EB 病毒）关连；也有连络发现与免疫系统非常、内分泌杂乱、肠谈菌群，以至遗传身分存在关连。

对于慢性疲困抽象征的连络箝制进展，东谈主们的分解也在箝制加深。

图片起首：sciencealert

但被广博招供的是：历久的高压、过度竞争、心扉波动和捏续的姿色应激，王人是慢性疲困抽象征的诱发身分。

近况的不广博，也使得临床会诊存在困难。

不少患者在就医时被呈报「查验一切正常」，要么被归入神经软弱、狂躁、抑郁或者更年期；若是追随肌肉疾苦，还常被误诊为风湿或免疫系统疾病。

如何搪塞慢性疲困

当今，还莫得专诚针对慢性疲困抽象征的殊效药，治愈多以缓解症状、改善生涯质地为主。

但这并不虞味着咱们窝囊为力。能作念的事，其实比假想中多：

图片起首：丁香园

必须承认，慢性疲困抽象征（CFS）于今仍是一个充满争议的规模。医学界尚未就它果真凿病因、会诊圭臬以至定名收场透彻一致。

医学界的不合并不代表狡赖，而意味着连络仍在潜入，翌日可能会进一步细分出不同类型的 CFS。

就像盲东谈主摸象，不同连络各自触摸到并吞个复杂真相的一角。

但当今不错笃定，这种困窘不是假想出来的。无数连络王人标明这不是「想太多」或「短少意志力」的恶果，而是一种确凿、可被测量的生理非常状态。

而对患者来说，好像缔结到可能存在的问题，本人是贫困的。

搪塞慢性疲困要害在于：不要自责，不再硬撑，也不要免强我方变得积极，学会与体格再行协作。

尤其慎重，不要盲目增多通顺量。「通过通顺、户外算作来收复元气心灵」的冷落，常常不合适慢性疲困抽象征患者。

对患者来说，能量处分超过贫困，算作需戒指在「能量预算」内，幸免超出个东谈主耐受规模，并依期休息，将生涯节拍慢下来，幸免症状恶化。

⚠️

需要强调的是，不是统共的疲困王人是慢性疲困抽象征。 它是一种有详备会诊圭臬的疾病，不是嗅觉「累了」就能对号入座。

但这并不虞味着其他的困窘就不关重要，也不是只须累到生病，才有经验被分解。

每一次被忽视的疲困，王人可能是健康的警钟。

包涵好我方，累了，就停驻来休息吧，不带负罪感的那种。

本文审核各人

参考文件

[ 1 ] https://www.cdc.gov/me-cfs/about/index.html

[ 2 ] U.S. Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . 10 May 2024. Archived from the original on 17 May 2024. Retrieved 17 May 2024.

[ 3 ] Lim, EJ., Ahn, YC., Jang, ES. et al. Systematic review and meta-analysis of the prevalence of chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis ( CFS/ME ) . J Transl Med 18, 100 ( 2020 ) .  

[ 4 ] U.S. Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . 10 May 2024. Archived from the original on 23 May 2024. Retrieved 25 May 2024.

[ 5 ] Nguyen T, Johnston S, Clarke L, Smith P, Staines D, Marshall-Gradisnik S. Impaired calcium mobilization in natural killer cells from chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis patients is associated with transient receptor potential melastatin 3 ion channels. Clin Exp Immunol. 2017 Feb;187 ( 2 ) :284-293.

[ 6 ] Xiong R, Gunter C, Fleming E, et al. Multi-'omics of gut microbiome-host interactions in short- and long-term myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome patients. Cell Host Microbe. 2023;31 ( 2 ) :273-287.e5.  

筹办制作

筹办：Solenne   |     监制：Feidi

插图：见图注   |     封面图起首：《甄嬛传》

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