古东谈主指出：“东谈主之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则一火。”意旨兴致是说，气是组成东谈主体及保管人命举止的最基本能量，有驻防疾病、增强回击力的作用，固然看不见、摸不着，但若没了气，东谈主将无法存活。今天就给众人共享古代医家的养“气”之法。

若何理解“气”？

中医以为，气是指使东谈主体器官进展机能的能源，在生理上具有保抓活力、温煦东谈主体、驻防外邪等功能。“气”就像是东谈主体的“汽油”，鼓吹五藏六府的运行，使体表保抓简单温度，驻防多样病毒入侵。中医治病的旨趣其实即是“调气”。

若何养好人命之气？

宋代养生众人陈直曾在《寿亲养老书》书中回归出一套与“气”相干的“养生七诀”，即“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄味谈养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者好意思饮食养胃气；七者少念念虑养心气。”

1

少言语，养真气

我国古代很早便有“默然”养生的不雅点。孙念念邈以为“多言则气乏”，语言过多，东谈主处于亢奋情景，气血上冲，代谢加快，破费肺气，影响呼吸器官的简单功能，容易疲倦无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。少言养生即是不成唐突让肺气耗散，在日常糊口中，尽量幸免一天到晚箝制地语言，可负气得以充养，反之则令气耗散。

2

戒色欲，养精气

《黄帝内经》纪录：“夫精者，身之本也。”精与东谈主的孕育发育和生殖密切相干，因此，保精护肾是强身的伏击设施。精乃肾之主，房事过度会泄掉东谈主的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤偏执他脏腑，影响躯壳健康。因此，杀内养精是养生一大原则，老年东谈主要戒掉情色逸想，有助于养肾护精气。

3

薄味谈，养血气

跟着年纪的增长，东谈主的消化功能缓缓较弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、浓重等肥甘厚腻的食品。清淡饮食指的是食品的选拔和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄味谈”才调防范血气。

4

咽津液，养脏气

古代养生家常把唾液称为金津、美酒，有灌溉、润泽五藏六府的作用。众人平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅拌，待涎水增多，在口中饱读漱吸吮后，再安稳咽下。

5

莫嗔怒，养肝气

中医以为“怒为肝之志”，频频发怒会导致肝气抓续处于上事业态，肝气上逆，同期血液随气上逆，形成肝郁不疏，情愫与“怒气”关系极为密切，不良的情愫刺激会导致肝脏损伤，而肝脏损伤又会加剧情愫失衡，这即是中医所说的“怒则伤肝”。若要肝气顺达，疏泄简单，就要“克嗔戒怒”，驻防过度的情愫波动，学会用宽厚、祥和的心态对待周围的东谈主和事。

6

好意思饮食，养胃气

胃气泛指东谈主体的消化接管功能。脾胃功能好，接管充分，供应到东谈主体各个脏腑器官，血液津液的物资就填塞，东谈主体孕育就繁盛，人命力当然弘大。养胃气关节在于饮食有节制，平衡养分，合理搭配，养成雅致的饮食民俗。同期，进食要规定，要按期按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。

7

少念念虑，养心气

中医以为，心驾御东谈主的精神举止。当代医学也诠释了东谈主的心绪与东谈主的健康有平直的关系，好多疾病是从忧愁、不悦、压抑而得的。凡事不要过分念念虑，更不要钻牛角尖，减轻心绪，减少对心气的损耗，就可补养心气。

气虚东谈主群，还可试试这五个动作

此外，还给众人先容五种强化气虚体质东谈主群脏腑功能的历练规范，我方在家也能作念哦。

1

抛空

危坐在椅子上，左臂当然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心进取，模拟进取抛物的动作3~5次，然后换左手重叠以上动作。以上沿路动四肢1组，每天进修5组。

2

荡腿

选一个较高的椅子，高度以危坐情景下两脚当然下垂而足尖不波及大地为准。两脚悬空，前后舞动10~15次，缓缓增多舞动的幅度，每天进修3~5次。启动舞动腿前，也不错在座位上小幅度、安稳地左右动弹躯壳3次，以加强益肾强腰的功效。

3

摩腰

危坐在欢欣的座椅上，并限定松解上衣及腰带，以不妨碍摩腰动四肢度。两手掌掌心相对，快速摩擦至略发烧后，将两手掌心置于后腰，进行较快的高下摩擦。待手掌变凉后，再次搓热掌心，接续重叠上述摩腰动作，直到腰部嗅觉发烧为度。每天作念3~5次为宜。

4

默念

心中默念“吹”字。两脚并拢赠给，两臂从体侧拿起，向后与腰部摩擦3次后，安稳、匀速转至体前，呈抱球状。随后躯壳微微下蹲，两臂随之下降于膝盖上部，下蹲同期呼气，心中默念“吹”字。呼气时，躯壳下蹲至膝盖不升迁足尖时，安稳吸气，站起，同期两臂当然下垂于躯壳两侧。联络作念6~10次为一组，每天作念3组。

5

揉足三里

足三里位于小腿前外侧，在外膝脚下3寸。取穴时不错将同侧手的掌心置于膝盖处开云体育(中国)官方网站，手掌贴膝盖当然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。推拿时不错拇勾通按或点揉足三里，每侧30秒，左右轮流重叠3~5次。推拿的力度以按压后拇指指甲变白为度。